Kategooriad
Põhiline Muu Kiired ja tervislikud retseptid sõbrapäevaks

Kiired ja tervislikud retseptid sõbrapäevaks

  • Quick Healthy Recipes

Sõbrapäeva muusika Toit kahele, soe hubane ja kiire, sõbrapäeval. Vaadake neid nelja retsepti, mille saate kiiresti valmistada ja koos romantiliselt aega veeta. Tähistage romantilist sõbrapäeva nende kiirete armastusretseptidega. Valmistatud tervislikest koostisosadest, nagu herned, puuviljad, šokolaadid, vaarikas, kana ja tomatid, oleme säilitanud ka märkuse tervise ja energia osakaalu kohta. Nii et kerige alla ja tehke oma valik. Ja oh! Ärge unustage seda lehte oma sotsiaalvõrgustikuga jagada. Head kokkamist!

Kana salatitopsid

Ettevalmistusaeg: 15 minutit
Söögitegemise aeg: Umbes 10 minutit
Teenib: 2

Koostis:
1 spl päevalilleõli
250 g kanahakkliha
½ spl kalakastet (saadaval gurmeetoidupoodides)
½ laimi koor ja mahl, millele lisanduvad laimiviilud
1 punane tšilli, eemaldatud seemnetest ja peeneks hakitud
½ tl pehmet pruuni suhkrut (saadaval toidupoodides)
½ väike sibul, peeneks hakitud
Peotäis värskeid dhania (koriander) ja pudina (piparmündi) lehti, jämedalt hakitud
1 pea salatilehed, eraldatud
20 g röstitud maapähkleid, peeneks hakitud soola, maitse järgi (vajadusel, kuna kalakastmes on soolane)

Ettevalmistus:

  1. Kuumuta praepannil õli. Lisa hakkliha ja küpseta kõrgel kuumusel 5-8 minutit, kuni see on pruunistunud ja küps.
  2. Sega suures serveerimisnõus kalakastet, laimikoort ja mahla, punast tšillit, fariinsuhkrut ja punast sibulat, kuni need on hästi segunenud. Sega juurde hakkliha ning suurem osa dhaniast ja pudinast. Kontrollige maitsestamist.
  3. Kaunista hakklihasegu, salatilehed, maapähklid, reserveeritud maitsetaimed ja laimiviilud lauas eraldi kaussides ning aita end serveerida.

Peamine näpunäide: Taimetoitlased võivad kanahakkliha asendada sojagraanulitega. Maitsestamiseks jätke kalakaste kasutamata.

õnne sõbrapäeva tapeet tasuta allalaadimine

Iga portsjon: 144,5 kalorit, 136,9 g valku, 3,9 g süsivesikuid, 7,6 g rasva (1,1 g küllastunud), 1,6 g kiudaineid, 37,0 mg kolesterooli, 404,0 mg naatriumi.


Turske hernes ja Tortelloni supp

Ettevalmistusaeg: 20 minutit
Söögitegemise aeg: 20 minutit
Teenib: 2

Koostis:
600 ml köögiviljapuljongit
125 grammi pakk tortellini (täidisega pasta, mis on saadaval gurmeetoidupoodides)
2 sibulat, jämedalt hakitud
375 g herneid
25 g spinatit
Ekstra neitsioliiviõli, niristamiseks
Sool ja pipar, maitse järgi

head parima sõbra päeva 2020 hinnapakkumisi

Ettevalmistused:

  1. Vala puljong suurele pannile ja lase keema tõusta. Lisa pasta ja keeda 3 minutit.
  2. Pane suure kannu peale sõel ja nõruta puljong kannu.
  3. Pange puljong pannile tagasi. Pane pasta hilisemaks kõrvale.
  4. Lisa puljongile sibul ja herned ning hauta 5 minutit.
  5. Lisage spinat, seejärel segage, kuni see on segunenud, kuid paraja tekstuuriga (jahutage ja tehke seda partiidena, kui soovite). Tagasi pannile, kontrollige maitsestamist ja vajadusel kuumutage supp uuesti.
  6. Jagage supp kausside vahel. Kõige peale pange veerand tortellinit ja tilgutage õli.

Iga portsjon: 406,5 kalorit, 12,5 g valku, 37,6 g süsivesikuid, 8,0 g rasva (6,9 g küllastunud), 1,1 g kiudaineid, 0,0 mg kolesterooli, 263,5 mg naatriumi.


Tomat Tarte Tatin

Ettevalmistusaeg: 30 minutit
Söögitegemise aeg: 30 minutit
Teenib: 2

Koostis:
Jahu, vastavalt vajadusele
1 leht külmutatud lehttainast (umbes 200 g), sulatatud (saadaval gurmeetoidupoodides)
1 spl oliiviõli
1 väike sibul, hakitud
½ hakitud kollast paprikat
Sool ja pipar, maitse järgi
½ tl hakitud värskeid tüümianilehti või ¼ tl kuivatatud tüümiani
1 spl võid
1 spl suhkrut
300 g jäikaid küpseid tomateid, pikisuunas pooleks lõigatud, seemnetega 40 g kitsekints, murenenud (saadaval gurmeetoidupoodides)
4 väikest värsket basiilikulehte (võite kasutada lamedaid, suurelehelisi tulsi).

Ettevalmistused:

  1. Kuumuta ahi 200oC -ni.
  2. Kergelt jahusel pinnal jahuga kaetud taignarulliga rulli saiakesi 12-tolliseks ruudukujuliseks 12-tollise (läbimõõduga) ringiks. Asetage võiga paberiga kaetud küpsiseplaadile ja pange külmkappi.
  3. Kuumutage 12-tollises raskes ahjukindlas pannil õli keskmisel kuumusel. Lisage sibul, kollane pipar ja 1/8 tl soola ja värskelt jahvatatud musta pipart. Küpseta 6 minutit või lihtsalt pehmeks, segades.
  4. Sega juurde tüümiani küpsetamine 1 minut. Viige kaussi.
  5. Lisage samale pannile või ja suhkur, keetke 1 kuni 2 minutit või kuni mõlemad sulavad, segades.
  6. Lisage tomatid (lõigatud pool allapoole) ühekihilise kattega ja keetke umbes 2 minutit, seejärel avage. Küpseta 3–4 minutit kauem või kuni enamik pannimahla on vähenenud ja paksenenud, keerates panni sageli.
  7. Pöörake tomatid ümber, puistage ¼ tl soola ja 1/8 tl pipart. Küpseta 2 minutit või kuni see on pehmenenud ja suurem osa vedelikust on aurustunud, keeruta panni sageli (ülejäänud vedelik peaks olema paks ja läikiv).
  8. Võta pann tulelt. Puista sibulasegu tomatite peale ja vahele.
  9. Keerake taigen ettevaatlikult (ikka võipaberil) pannil olevale segule ja visake paber ära.
  10. Lõika taina peale kuus väikest pilu. Küpseta 30 kuni 35 minutit või kuni koorik on tumepruun. Jahuta pannil restil 10 minutit.
  11. Lahtivõtmiseks asetage tordi peale vaagen. Pöörake vaagen kiiresti ja ettevaatlikult panniga tagurpidi, et keerata hapukoore eemaldamise pann ümber.
  12. Puista tort soola, kitsejuustu ja basiilikuga. Serveeri kohe.

Iga portsjon: 812,5 kalorit, 16,35 g valku, 60,8 g süsivesikuid, 56,3 g rasva (18 812,5 kalorit, 16,35 g valku, 60,8 g süsivesikuid, 56,3 g rasva (18 g küllastunud), 3,7 g kiudaineid, 31,5 mg kolesterooli, 352 mg naatriumi) .


Kiire kiirusega guljašš

Ettevalmistusaeg: 20 minutit
Söögitegemise aeg: 20 minutit
Teenib: 2

millest pärineb tuhkkolmapäev

Koostis:
1 väike sibul, peeneks viilutatud
½ spl oliiviõli
250 g nahata kondita kana, lõigatud sõrme suurusteks ribadeks
25 ml kuiva vermuti, valikuline
½ spl paprikat (või asenda 1 tl punase tšillipulbriga)
½ spl tavalist jahu
1 spl tomatipüreed
400 g tomateid, tükeldatud
1 punane paprika, eemaldatud seemnetest ja lõigatud ribadeks
Väike peotäis värsket dhaniat (koriander), hakitud
Kreeka jogurt, nuku (või asendada hapukoorega, mõlemad saadaval gurmeetoidupoodides)
Sool ja pipar, maitse järgi.

Ettevalmistused:

  1. Kuumuta suurel pannil õli ja prae sibulat 10 minutit, kuni see on kergelt värvunud. Lisa kanaribad ja prae 5 minutit või kuni valmis. Kui kasutate, valage ettevaatlikult sisse vermut, seejärel segage juurde paprika, jahu ja tomatipüree ning keetke 1 minut.
  2. Lisage tomatid, paprika, tilk vett ja maitseaineid ning hautage aeg -ajalt segades 5 minutit.
  3. Kontrollige maitsestamist ja kaunistage koriandri ja jogurtitopiga. Serveeri riisiga.

Iga portsjon: 286,0 kalorit, 31,2 g valku, 11,6 g süsivesikuid, 12,2 g rasva (4,1 g küllastunud), 16,3 g kiudaineid, 94,0 mg kolesterooli, 414,0 mg naatriumi.

milline päev on täna sõbrapäeva jaoks

Šokolaadi-vaarika rull

Ettevalmistusaeg: 40 minutit
Söögitegemise aeg: 1 tund pluss jahutamine ja jahutamine
Teenib: 12

Koostis:
1 spl vett
1/3 tassi pluss 4 spl granuleeritud suhkrut
350 g vaarikaid (võite kasutada külmutatud vaarikaid, mis on saadaval gurmeetoidupoodides)
170 g mõrkjat šokolaadi, hakitud (saadaval gurmeetoidupoodides)
2 spl võid
¼ tl soola
4 spl vaarika likööri (või võite selle asendada ka maasika likööriga)
6 suurt muna, eraldatud
3 spl kondiitritooteid (tuhksuhkrut)
1 tass tugevat vahukoort (saadaval gurmeetoidu kauplustes)
½ tassi mascarpone juustu (saadaval gurmeetoidupoodides).

Ettevalmistused:

  1. Kuumuta ahi 175oC -ni.
  2. Määrige 18-tolline kuni 12-tolline tarretisrull-pann (madal, madal, ristkülikukujuline pann, mida tavaliselt kasutatakse Šveitsi rullide küpsetamiseks). Vooderda või paberiga ja määri paber.
  3. Sega keskmises kausis vesi ja 2 sl granuleeritud suhkrut. Voldi marjad sisse. Lase sellel koogi valmistamise ajal seista.
  4. Täida kastrul 2 tolli sügavusel veega Kuumuta keemiseni.
  5. Kombineerige suures kuumakindlas kausis šokolaad, või, sool ja 2 supilusikatäit liköörikomplekti kaussi veega, segades ühtlaseks.
  6. Eemaldage kuumusest ja segage üks kord munakollased, segades pärast iga lisamist.
  7. Vahusta suures mikserikausis mikseriga keskmise kiirusega mikseriga munavalged vahuks.
  8. Lisage järk -järgult 1/3 tassi granuleeritud suhkrut, kuni moodustuvad jäigad piigid.
  9. Voldi valged õrnalt ühe kolmandiku kaupa šokolaadi sisse, kuni need on segunenud. Laota taigen ühtlaselt ettevalmistatud tarretis-rulli pannile.
  10. Küpseta 15 minutit või kuni koogi keskele torgatud hambaork on peaaegu puhas. Jahutage pannil restil 10 minutit.
  11. Puista koogi ülaosa 2 supilusikatäie kondiitrisuhkruga ja aseta koogile võipaber. Asetage koogile lõikelaud, keerake laud ja pann kokku. Eemaldage pann ja koorige või paber. Lahe.
  12. Vahusta suures kausis mikseriga keskmisel-suurel kiirusel koor ja mascarpone, kuni moodustuvad pehmed piigid. Lisa 2 sl granuleeritud suhkrut ja 2 sl likööri. Vahusta kuni koogini tugevaks laiali, jättes ½-tollise piiri.
  13. Alustades 1 palgi küljelt, keerake kook rulli, koorides paberi maha (rullimisel võib kook kergelt praguneda). Asetage see vaagnale, katke kilega ja asetage külmkappi vähemalt 1 tund või kuni 1 päev (külmutage marjad, kui valmistate neid ette).
  14. Puista üle 1 supilusikatäie kondiitrisuhkruga. Serveeri kõrvale vaarikatega.

Iga portsjon: 236,8 kalorit, 4,5 g valku, 20,1 g süsivesikuid, 15,1 g rasva (küllastunud 7,7 g), 1,9 g kiudaineid, 135,9 mg kolesterooli, 122,4 mg naatriumi.


Hiina uus aasta
Valentini päev
Armastuse ja hoolduse hinnapakkumised piltidega Whatsappi, Facebooki ja Pinteresti jaoks
Mõiste Dating
Suhteprobleemid ja lahendused

Huvitavad Artiklid

Toimetaja Valik

Dulla Bhatti
Janmashtami kaunistamise ideed
Janmashtami on hooaeg teie kodu kaunistamiseks ja Issanda Krishna soojaks vastuvõtmiseks. Vaadake meie uuenduslikke kaunistamisideid, et anda oma elukohale festivali ajal täiuslik pidulik välimus. Õppige, kuidas kaunistada isand Krishna jaanmashtamis ja saada ideid krishna jhula kaunistamiseks.
Akalbodhan - tähistamise põhjus sel aastaajal ja päritolu
See artikkel annab durga puja ajaloo või saate seda kasutada Durga Puja esseena. Siit saate teada durga puja ajalugu ja selle tähistamist oktoobri paiku. Tuntud ka kui Akal bodhon, pärineb see Ramayana ajast, kui isand Rama kummardas Devi Durgat, et rahustada jumalannat Ravana tapmiseks.
Hot Dogs üle maailma
Hotdogide ettevalmistused ei piirdu enam ainult Ameerika Ühendriikidega. Vaadake, kuidas erinevad rahvad üle maailma hotdogisid valmistavad ja kus on erinevus valmistamise tehnikas.
Durga Puja uusim mood
Heitke pilk selle aasta Durga Puja uusimatele moesurmidele ja lisage oma stiilile avaldusele glamuuri. Veenduge, et te ei jääks moest ja suundumustest palju maha. Nii uhkeldage oma trendikama poolega, järgides selle aasta moesuunda Durga Puja.
Lõpetage 4. juuli kõige patriootilisemate filmidega
Sisu sisaldab lühikest kirjeldust mõne 4. juuli isamaalise filmi kohta.
Tänupühade sümbolid
millised on tänupüha sümbolid? tänusümbolid ja nende tähendus, nii et tutvuge tänupühade sümbolitega piltidega. Lisateave tänupüha kohta, mis muudab festivali erilisemaks.